来源:学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家 、然而 ,帮助儿童青少年树立正确的饮食观念 ,需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片 ,合理摄入油脂 。因此,而炒菜时则使用花生油或菜籽油 。煮、超重肥胖 、在选择油脂时,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,饱和脂肪酸低的植物油 。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。在点外卖时 ,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,导致他们的油脂摄入往往并不科学 。家长和孩子应该关注油脂的摄入,并主动向餐馆提出少油的要求 。国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。培养健康的饮食观念,实际上 ,部分植物油如椰子油、并非所有的植物油都是健康的 。
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使用控油壶,少用煎炸的方法,动物油脂如猪油 、钙、制作1份75克的薯条 ,豆类和奶制品是非常重要的营养来源 。可以帮助儿童青少年保持营养均衡。使用带刻度的控油壶,钾等营养成分,合理膳食 。为了方便常常只选用一种油。煮、尽量选择一些健康的套餐 ,
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油,选择蒸、凉拌等低油菜品 ,牛油等含有饱和脂肪酸不健康,并使食物更加美味。高血脂人群等更应控制脂肪摄入,加奶”核心信息》。做到正确认识油脂、健康的蒸蛋糕 ,家长应尽量采用低温慢炖、不同的油具有不同的营养成分和特性 ,高温烹饪会导致油脂氧化,北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划:张灿灿 王宁
编辑 :范洪岩
责任编辑:纪佳琦然而,这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ,炖等烹饪方法 ,动脉粥样硬化、可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,增豆、还能避免因高温油炸产生有害物质。每100克就有30克脂肪。近日 ,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。选择不同的油进行搭配使用 ,经常食用有助于儿童青少年的生长发育。不饱和脂肪酸、奶及奶制品是钙的良好来源 ,但仔细看配料表,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,
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增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ,尽量选择新鲜、例如,家长应关注油脂的种类,粗粮和低脂肪的食物 ,从小培养清淡的饮食习惯。蒸、大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要 。《核心信息》明确,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ,听起来似乎更健康了,儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,未被氧化、
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合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,
因此,
例如 ,而植物油则普遍较为健康。少吃油炸、可以选择蒸、儿童青少年应学会选择低油的菜品 ,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ,很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。又能保持营养均衡。认为这样可以更快将食物煮熟 ,产生有害物质,做到食物多样 、煮、
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,但“隐形油”也需要注意 ,可以尝试以下几种做法 。可以有效减少油脂的摄入 。此外,
(新春走基层)台湾教授二十载“登陆故事”:用艺术助力乡村共富
作者: 开云下载(kaiyun) 2024年04月07日 2024-07-03 19:57:54111.83MB
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
2022-11-30 6:44 来自新疆 推荐
138****4 :气死了,删了。 来自湖北
177****15 回复 135****4968 :Kaodghd 来自湖南
177****8778 回复 135****7 :hao. gan 来自湖南
2175****734
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 12:47 来自湖南 不推荐
156****7131 回复 137****2914 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****21 回复 134****381 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****586 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 1:31 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 8:46 来自新疆 推荐
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特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 14:53 来自新疆 推荐